近日寒流強習，全球都在流行感冒，新聞不停地提醒大家戴上口罩。
其實平時就要將保護自己的那道牆築起-「免疫力」。當流感盛行的時候，才能保有健康的身體。也是愛家人的一種方式。
呼吸道最容易被細菌偷襲！
當然平時我們除了作息、菸酒少碰以外，吃進去的東西也要注意。因為我們的呼吸道跟消化道跟皮膚一樣，都是暴露在外在環境中，不同的是，腸道跟呼吸道沒有厚厚的角質層作保護，為了吸收氧氣跟食物，腸道跟呼吸道黏膜都僅有薄薄的一層細胞作為體內跟體外的阻隔。
而呼吸道還不像消化道有胃酸的把關，因此細菌病毒常常簡單就可以直驅而入，這也是為何我們難免感冒的原因。
身體的免疫大軍「免疫球蛋白」
很聰明知道這點，所以在呼吸道黏膜上就會佈下很多防禦性武器，也就是分泌性免疫球蛋白（sIgA）來標記致病菌，使得後續其他的白血球可以快速的反應跟消滅病菌。
所以如果一個人如果沒有充足的免疫球蛋白，免疫力當然就不好，感冒的機會就會上升。
免疫力下降，是一種警訊
一、你可能缺乏以下營養素！
- 鋅
- 維生素C
- 維生素D3
二、荷爾蒙失調正在發生：
- 腎上腺皮質醇（又稱壓力荷爾蒙）：在壓力下，這個荷爾蒙會略微增加體內的白血球協助處理壓力，但是慢性或者過多的壓力反而會壓抑免疫。
- 甲狀腺：身體如果是一個引擎，那麼甲狀腺素就是火星塞，沒有火星塞，引擎再好無法啟動也沒有用，甲狀腺功能低下，骨髓製造白球的速度就會減緩。
三、腸道菌叢不再健康：
- 腸道黏膜下面的免疫組織佔人體全部免疫組織的七成，所以腸道就像是新兵訓練中心，白血球在這邊接觸一般細菌建立免疫力，當日後遇到長相類似的陌生致病菌就能快速反應（類似疫苗的概念）。
強化免疫力，遠離感冒根源！
分享我們可以知道，當病毒入侵，說明自己的免疫大牆已經有破洞。「生病」是顯性的生理反應，告訴你牆已經破了。最終還是應該找到牆的破口，才能真正切斷病毒悄悄入侵的管道！
撰文/蘇聖傑醫師
